Obteniu el tall en forma de V amb l’entrenament adequat

Per obtenir aquest gran efecte visual sobre el vostre cos a.k.a 'v-cut', haureu d'obtenir l'entrenament ABS adequat i una bona nutrició. Ho sabemConstruir ABS requereix temps,Però si esteu disposats a fer la feina, obtindreu aquest tall en forma de V més ràpidament del que creieu.

En aquest article, podreu construir els vostres ABS de la manera més eficaç.

Als homes i dones els encantfer exercici.Tot i això, és possible que algunes persones ho tinguin a causa de la seva genètica, nois afortunats! Però aquí, no estem aquí per parlar de 'talent' ni de 'genètica', perquè és possible obtenir un ABS de V-CUT si us dediqueu.

V-CUT: entrenament inferior ABS i OBLIQUES

Existeix diferents músculs ABS. Durant un anterior Rutina d’entrenament ABS , hem cobert el recte abdominal; Com es coneix com a 'sis paquets'.

Per obtenir aquest ABS de V-Cut, haureu de treballar en els vostres abdominals i oblics inferiors. Durant aquest entrenament us proporcionarem algun exercici que ho faràCreeu el vostre V-CUT!Tanmateix, feu el vostre entrenament ABS segons la vostra programació i preferències;recte abdominis (sis paquets)i els oblics es poden fer al mateix entrenament, per exemple.

Conjunts i representants per a l'entrenament ABS en V

Molta gent us dirà que formeu els vostres abdominals amb representacions altes. De fet, els abdominals són músculs petits, però segueixen sent músculs. El que vol dir que cal colpejar -losModerat/pesatPer tal de fer -los créixer. És per això que hem afegit exercicis amb pes, però si sou principiants, potser no haureu d’afegir pesos addicionals.

Apuntarem a 4 sèries per a cada exercici, la qual cosa és genial per posar prou estrès als abdominals per tal que es trenquin. Com que els ABS són músculs petits, es recuperen ràpidament entre cada conjunt, de manera que afegirem entre 30-45 segons entre cada conjunt de descans i 1: 30-2 minuts entre cada exercici.

Els vostres abdominals creixen mentre descanseu

Probablement ja sabeu que els músculs creixen mentre descanseu. De fet, cada múscul requereix48 hores per recuperar -se després d’un entrenament intens.

Sovint sentireu que pot entrenar els abdominals cada dia. És un múscul petit que es recupera més ràpid que altres, però us recomanaria entrenar els abdominals fins a 3 vegades per setmana com a màxim.