Consells senzills per construir un cos fort i en forma per aquest any nou

A principis d'aquest nou any, veurem gimnasos plens de gent que vulguicomençar a construir un cos en forma.Entre ells, alguns s'enamoraran del procés i seguiran anant al gimnàs perquè obtenen resultats.
D'altra banda, és molt comú veure persones renunciar perquè no saben entrenar-se o perquè pensaven quel'exercici era l'única part de l'equació.Després, els més avançats que estan orgullosos del cos que van aconseguir, però no del tot satisfets.
Gymaholic us ofereix consells senzillscom aconseguir totes les teves resolucions de fitness per sempre.

Sí, és molest escoltar gent dir 'Vull posar-se en forma', i després deixar de fumar després d'unes setmanes d'entrenament. En lloc d'odiar-los, anemajudar-los a ser disciplinats i motivats com nosaltres.
AquestsResolucions de fitness per al 2016són factibles, simplement no saps com començar i mantenir-te coherent amb ells.

2016: prepareu una llista de les vostres resolucions de fitness

Posa primer les coses. Escriu una llista de resolucions de fitness , tant si és curt com llarg; només escriu-ho. Tots som diferents, algunes persones volen construir grans músculs, algunes volen perdre greix i altres volen mantenir-la magra mentre tenen un cos modelat.
Aquí teniu alguns exemplesResolucions de fitness:

• Aconsegueix un pit més gran i definit

• Construeix un cul més rodó

• Aconsegueix aquest paquet de sis per a l'estiu i totes les altres estacions

• Obtenir més força

Resolucions de fitness: penseu en tots els aspectes de la forma física

Quan la gent comença a fer fitness, pensa que només es tractaentrenament DUR 24/7.(Un)Afortunadament, aquest esport no és només aixecar peses i córrer en una cinta de córrer. Pot ser que us ajudi a patear pilotes al futbol practicant, però a la forma física si no esteu pensant en tots els aspectes d'aquest estil de vida, mai aconseguireu els vostres objectius.
Per aconseguir el teuResolucions de fitness per al 2016, haureu de ser conscient d'aquests 4 aspectes ordenats per prioritats:

Nutrició:Segurament heu sentit 'els abdominals es fan a la cuina'. De fet, tot el teu cos està fet pels aliments que consumeixes! El vostre menjar és el que alimenta el vostre cos per acabar amb els vostres entrenaments. Però també el construeix; proporcionant els nutrients adequats (principalment proteïnes) al teu cos, per tal de construir un teixit muscular reparador.Nutrició: Nutricióés el primer que haureu de canviar si voleu assolir un determinat objectiu de fitness (per exemple, perdre pes o augmentar el múscul).

Fer exercici: No és '70% nutrició, 30% entrenament', és 100% nutrició i 100% entrenament. Si vas al gimnàs sense una rutina d'entrenament, acabaràs fent exercicis que no coincideixen amb els teus objectius. Algú que vulgui augmentar la resistència muscular no entrenarà com algú que vol veure's millor. Vine al gimnàs amb un pla i segueix-hi;comproveu la nostra rutina d'entrenamentsi no en tens. Una cosa més, posa el teu telèfon en mode avió, t'ajudarà a fer-ho.Esforçat o marxa a casa!

Descans:El múscul no creix al gimnàs. El creixement muscular es produeix mentre esteu descansant després d'haver matat el gimnàs. Algunes persones volen obtenir resultats més ràpid, així que començaran a entrenar dues vegades i mai no obtindran resultats.Tingueu en compte que és millor fer UN entrenament intens diari, que dos de mitjana.

Suplements:Aquest és opcional, sobretot si esteu començant el vostre viatge de fitness. Els suplements us ajuden a obtenir certs nutrients que es troben en baixes quantitats en els aliments sencers. Quan obtingueu una alimentació perfecta, pensareu a comprar suplements.

Comenceu petit per assolir les vostres resolucions de fitness

Quan comencem un nou any, sempre volem realitzar totes les tasques escrites alresolucions de fitnessimmediatament; significa canviar del 0% de bons hàbits al 100%. Siguem sincers, mai passa així.
La millor manera d'aconseguir el teuobjectius de fitnessés començar petit. Preneu mitja hora durant un diumenge i planifiqueu què voleu fer la setmana següent i feu-ho cada setmana. Un bon exemple: 'No beuré dia i faré exercici 2 vegades per setmana'.
Aquests són petits canvis per afegir a la vostra vida, però si ho feu cada setmana, obtindreu resultats més ràpid del que penseu.

El fitness és un estil de vida, no una desintoxicació de dues setmanes

És molt habitual escoltar gent que ho volbaixar de pes o arrencarper a l'estiu o per a un esdeveniment determinat.És bo establir un objectiu, però no hauria de ser el vostre propòsit.La forma física no ha de ser un deure, per això és molt important començar de petit perquè puguis enamorar-te del procés.Hauria de formar part dels teus hàbits per sentir-te bé.
'Cap home té dret a ser un aficionat en matèria d'entrenament físic. És una vergonya per a un home envellir sense veure la bellesa i la força de què és capaç el seu cos». -- Sòcrate

Feu un seguiment de tot el que feu per a les vostres resolucions de fitness

Fer un seguiment és la part més important si voleu millorar constantment. Algunes de les vostres resolucions probablement seran difícils de convertir-ne en un hàbit. Un cop més, preneu-vos uns minuts durant diumenge i anoteu què va ser difícil durant aquesta setmana i com podeu resoldre'l.El fracàs forma part del procés, les persones que tenen èxit són les que no tenen por de fracassar i aprendre dels seus errors.

Aconseguir totes les vostres resolucions de fitness és possible!

Prepareu una llista clara del que voleu construir.

La forma física no és només entrenar al gimnàs.

Penseu en tots els aspectes del fitness: nutrició, entrenament, descans i suplements.

Somia en gran però comença petit.

Feu petits compromisos cada setmana i reviseu-los.

No vegis la forma física com un deure, fes-ho perquè t'agrada.

Feu un seguiment dels vostres compromisos setmanals, us ajudarà a fer-ho.

Aconsegueix les teves resolucions de fitness!