La nutrició té un paper important a l'hora d'assolir els vostres objectius de salut i fitness.

Per tant, és important preparar-se per tenir èxit i tenir opcions d'alimentació saludable a casa, i tot comença a la botiga de queviures.

Aquí teniu 4 consells eficaços per fer una compra saludable de queviures:

1. Menja abans d'anar a comprar

No aneu mai a la botiga de queviures amb gana.

plans de fitness femenins

El teu cos tindrà ganes de menjar ferralla i tindreu la temptació de comprar més menjar del que necessiteu.

Més informació sobre com prevenir els desitjos de menjar ferralla.

2. El teu carro reflecteix el teu plat

La vostra llista de queviures hauria de reflectir el menjar que voleu al vostre plat. Així que apunta a:

calistèsia

• 1/2 fruites i verdures
• 1/4 llegums i productes cereals
• 1/4 de proteïna (ous, carn, peix...)

Més informació sobre quins aliments saludables hauríeu de tenir al vostre plat

3. Planifiqueu els vostres àpats amb antelació

Planifiqueu uns quants àpats amb antelació i utilitzeu-los per crear la vostra llista de queviures.

T'ajudarà a comprar aliments frescos i a evitar el malbaratament d'aliments.

Si esteu buscant un pla d'àpats, consulteu aquests:

entrenament setmanal de calistenia

• Pla d'alimentació de la dona
• Pla d'alimentació masculina

4. Les vendes poden ser una benedicció i una maledicció

Les vendes són fantàstiques per a aliments sencers, sempre que mengeu el que compreu.

Podeu comprar carn/peix o verdures congelades que estan a la venda i conservar-les al congelador.

Més informació sobre com mantenir-se saludable a la botiga de queviures.

millors dietes per a la pèrdua de pes de les dones

Aquí teniu un pla per a dones que us ajudarà a crear hàbits saludables:

I per als homes: