Si voleu aprimar-vos les cuixes, esteu al lloc correcte

Aconseguint cuixes més primesés el que volen moltes dones, però no saben com aprimar-les. Així que es pregunten:quin és el secret?Però no hi ha cap secret, només treball dur i coherència. Si esteu disposat a fer la feina, obtindreu el vostrecuixes primes.

repte de benestar de gener

Per tal deobtenir cuixes més primes,hauràs de trobar un bon equilibri entre l'alimentació i l'exercici. Tingueu en compte queaprimar les cuixesno és una tasca impossible, només requereix una mica de dedicació, però estic segur que puc comptar amb tu per a això.
Gymaholic us proporciona la informació adequada per obtenir el vostrecuixes primes.

És músculs de la cuixa o greix de la cuixa?

Abans de començar a fer qualsevol canvi en el teu pla de nutrició o en la teva rutina d'entrenament, hauràs de saber si les cuixes són grans a causa del múscul o el greix. Sovint és molt senzill diferenciar les cuixes que contenen greix o no.
'És senzill, si és tremolor, és gros'.Per fer-ho, seguiu aquests tres passos:

1. Estireu els músculs de la cuixa

2. Pessigueu la capa superior de la cuixa

3. Si hi ha molt per pessigar, vol dir que les cuixes contenen una quantitat considerable de greix.

Obteniu cuixes més primes si és greix de la cuixa

Si vols desfer-te del teugreix de les cuixes, hauràs de fer alguns canvis al teu pla de nutrició reduint la teva quantitat de calories.Juntament amb els exercicis de cardio, entrenaments de camest'ajudarà a cremar greixos de manera eficient.
Recorda queno pots detectar reduir, vol dir que no pots centrar-te a perdre greix en aquesta àrea.El teu greix corporales perdrà de tot el cos durant la pèrdua de pes.
Ho faràsaprimar les cuixes grassesper:

• Minimitza la teva ingesta calòrica

• Augmentant la quantitat de cardio

• Afegeix entrenaments de cames a la teva rutina

Obteniu cuixes més primes si es tracta de músculs de la cuixa

Algunes de les dones poden tenir cuixes grans a causa de la quantitat de músculs que contenen. En aquest cas, hauràs de fer-horeduir la quantitat d'entrenaments de camesdurant el període de pèrdua de pes. La vostra estratègia aquí, serà trencar el teixit muscular (catabolisme) per tal deconvertir el múscul en una font d'energia;així ho aconseguiràscuixes més primes.
Aprimaràs les teves cuixes musculoses:

• Minimitza la teva ingesta calòrica

• Menjar només un petit berenar abans de fer més cardio

• Reduint els entrenaments de cames

Nutrició per obtenir cuixes més primes

Com s'ha esmentat anteriorment, haureu de reduir la vostra ingesta calòrica per tal de fer-hocuixes més primes.Aixòdèficit calòricobligarà el teu cos a utilitzar les reserves de greix per obtenir energia. Baixar les calories no vol dir menjar menys; vol dir menjar segons els teus objectius. Haureu d'afegir aperitius entre els vostres àpats per evitar la gana.
Recordeu que la nutrició és clau per obtenir grans resultats, si no ho encertau; el teu cos no progressarà.

Entrenament de cardio per obtenir cuixes més primes

Per tal d'obtenircuixes més primesn'hauràs de fer algunaentrenaments de cardio.Et permetrà cremar aquest greix addicional que tens a les cuixes. Si les cuixes contenen molt múscul, menja només un petit berenar abans dels teus entrenaments de cardio; els aprimaràtrencant el teixit muscular(estat catabòlic).
Per tal deaprimar les cuixessi tens greix, pots fer sessions de cardio HIIT (entrenament a intervals d'alta intensitat) o de llarga durada. Tanmateix, si les cuixes ja són musculoses, es recomana fer-hollargues sessions de cardio (45-1 hora) a velocitat moderada.

Entrenament per obtenir cuixes més primes

Exercitant les camesno els farà semblar voluminosos. Afegir entrenament de cames augmentarà el teu metabolisme, la qual cosa condueix acremar més calories en repòs.En poques paraules, fer exercici et permetrà aconseguir-hocuixes tonificades i primes.
Tanmateix, si les cuixes ja són musculoses, aquest no és el millor enfocament per aprimar-les.

En conclusió

Aquest articleAconsegueix cuixes més primesus ofereix consells i consells per ajudar-vos a arribar al vostreobjectius de fitness.Tots tenim diferents tipus de cos i alguns de nosaltres emmagatzemem més greix a les cuixes que d'altres, per això és important planificar la pèrdua de pes segons el vostre cos.
Anem a repassar el que acabem d'aprendre:

Aconseguir cuixes més primes és possible!

Identifiqueu si les cuixes contenen greix o múscul.

Si és gros; reduir la ingesta de calories, fer cardio i entrenar les cames.

Si és múscul; redueix la quantitat d'entrenaments de cames, redueix la ingesta de calories i consumeix només un petit berenar abans de l'entrenament cardiovascular.

La nutrició és clau si voleu tenir cuixes més primes.

Els entrenaments de cardio són molt importants durant el vostre viatge de pèrdua de pes.

Exercita les cames si no tens cuixes tonificades.

Aconsegueix aquestes cuixes primes!