The Rock: entrena i menja com la bèstia Hèrcules!

La icona de la pel·lículaDwayne The Rock Johnsonva portar el seu cos a un altre nivell per a la pel·lículaHèrcules.És humil, apassionat i inspira milions de persones. En efecte,La pedraés una bèstia però no dóna per fet el seu cos; per això dedica tanta energia a construir el físic del seu semidéu.
Dwayne The Rock Johnsonva posar tant d'esforç a fer exercici, que ara és molt popular a la indústria del fitness.

Dwayne The Rock Johnsonens va sorprendre amb el seu increïble cos per a la pel·lícula Pain & Gain. Però pel paper deHèrcules, encara miragran i sembla més trencat!Per aquest personatge,Dwayne The Rock Johnsonva augmentar la intensitat del seu entrenament, i aquesta és la seva explicació:'Quan interpretes un personatge com el fill de Zeus, només tens un tret'.

Hèrcules: Dwayne The Rock Johnson

Hèrcules, a.k.aLa pedra, és ben conegut per ser; un lluitador professional, un actor i ara un model fort en la indústria del fitness. És gran i esquinçat! Però el seu cos no es va construir per si mateix, The Rock passa hores interminables al gimnàs i es pren molt seriosament la seva alimentació. Si una persona tan ocupada comDwayne The Rock Johnsonpots fer-ho, tu també pots aconseguir-ho!
Gymaholic us proporciona el seu secret per obtenir a cos esquinçat .

Algunes paraules sobre l'entrenament de Dwayne The Rock Johnson per a Hèrcules

Per Hèrcules, The Rock havia d'entrenar 6 dies a la setmana a les 4 a.m perquè havia d'anar a plató durant el dia (sense excuses). Tanmateix, fins i tot quan The Rock no està filmant, li encanta anar al gimnàs entre les 3 a.m. i les 5 a.m. 'Tinc els auriculars posats i estic escoltant la meva música, iEstic 100 per cent concentrat.No hi ha temps ni esforç perdut quan es tracta de mi i dels pesos.' ell diu.
Hèrculessempreafegeix alguns entrenaments cardiovasculars just abans d'aixecar (50 minuts).

Algunes paraules sobre la nutrició de Dwayne The Rock Johnson per a Hèrcules

The Rock creu fermament que la nutrició és la faceta més important de fer-se gran. Menja 7 àpats al dia amb 2-3 hores d'interval entre cada àpat. Els seus àpats sovint contenen grans quantitats de:Hidrats de carboni, proteïnes i greixos.

Hèrcules: L'entrenament de Dwayne The Rock Johnson

• Dilluns: pit

  Cardio:~ 50 minuts|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Dimarts: cames

    Cardio:~ 50 minuts|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Dimecres: braços i abdominals

      Cardio:~ 50 minuts|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Dijous: Tornada

        Cardio:~ 50 minuts|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Divendres: Espatlles

          Cardio:~ 50 minuts|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Dissabte: cames

            Cardio:~ 50 minuts|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Hèrcules: Dwayne The Rock Johnson's Diet

            • Menjar 1

              • Filet de filet de 280 g
              |_+_| |_+_|

              • Menjar 2

                • 220 g de pollastre
                |_+_| |_+_|

                • Menjar 3

                  • 220 g de fletán
                  |_+_| |_+_|

                  • Menjar 4

                    • 220 g de pollastre
                    |_+_| |_+_|

                    • Menjar 5

                      • 220 g de fletán
                      |_+_| |_+_|

                      • Menjar 6

                        • Filet de filet de 280 g
                        |_+_| |_+_|

                        • Menjar 7

                          • 30 g de caseïna
                          |_+_|

                          Paraules de motivació de Dwayne The Rock Johnson

                          'L'èxit no sempre es basa en la 'grandesa'. Es tracta deconsistència.El treball dur constant guanya èxit. La grandesa vindrà.