La forma més eficaç de fer créixer els glutis

Si preguntes a algú quin és el millor exercici per construir un cul més gran i rodó, sovint escoltaràs 'esquat'. No em creuries si et digués que hi ha exercicis més efectius per ajudar-te a fer créixer els glutis.

Amb aquest3 millors exercicis per a culs més grans i rodons, descobriràs la clau per obtenir grans guanys de glutis.

No m'equivoquis, l'esquat és un gran exercici compost per ajudar-te a fer créixer les cames i el cul. També condueix a augmentar la seva força general i té molts altres beneficis. Tanmateix, existeixen exercicis que tenen una millor activació dels glutis que la gatzoneta.
Aquí teniu la llista!

Butt Exercici 1: Pont de glutis

Tant si ho fas amb una barra, unes bandes de resistència o simplement amb el teu pes corporal, sentiràs la cremada. Si esteu afegint pes addicional, assegureu-vos que aixequeu el pes amb els glutis, no amb el vostre ego.

Butt Exercici 2: Sumo Deadlift

El pes mort de Sumo no només augmentarà els teus glutis, sinó que també augmentarà dràsticament la teva força general. Fes el que et vagi millor: barra, Kettlebell o manuelles.

Butt Exercici 3: estirar el cable

La tracció del cable maximitzarà l'activació del glutis i us ajudarà a fer-vos més fort. Aquest exercici és convenient ja que només requereix una politja i és molt fàcil d'aprendre.

En resum

Si vols aconseguir uncul més gran i rodóDefinitivament, hauríeu d'afegir aquests exercicis a la vostra rutina d'entrenament.

Consulteu aquest article si esteu buscant un entrenament complet dels culs.

anhel de menjar poc saludable

Preguntes i comentaris

Si tens qualsevol pregunta o simplement vols parlar de la teva experiència, no dubtis a comentar a continuació. No mosseguem ;)