6 raons per les quals les dones haurien d'aixecar peses
Descobreix els beneficis de l'aixecament de peses per a les dones
La majoria de les dones tenen por d'aixecar peses, perquè no volen arribar a ser voluminoses o masculines.Fer exercici no et fa voluminós, una mala alimentació et farà voluminós. Aquesta és una de les principals idees erròniesfitness femení. Aixecar peses fa que les dones tinguin un cos en forma , ni voluminós ni masculí. Així, en comptes deentrenant, les dones passen hores fent exercici aeròbic per tal decremar greixos, però mai aconsegueixen el cos dels seus somnis.
com guanyar pes noi prim
Les dones no volen semblar culturistas femenines i és comprensible. Tanmateix, aquest tipus de cossos no són accessibles per adona que aixeca peses. Les culturistes femenines utilitzen esteroides anabòlics per obtenir aquesta mida.
L'hormona testosterona és responsable dels grans augments de la massa muscular. En comparació amb els homes, els nivells de testosterona de les dones són massa baixosaixecar peses.
Gymaholic t'ofereix 6 raons per les quals haurien de fer les donesentrenaments de resistència.
Aixeca peses per tonificar el cos de la dona
Tota dona ho vol'ton'el seu cos, però quètonificaciórealment vol dir? Tenir uncos tonificatés el procés d'aconseguirmúsculs forts(fort no vol dir gran) combinat amb a greix corporal baix.
La idea de les dones delcos perfecteha canviat amb el temps; començant per dones amb corbes, després dones amb cos prim i ara les dones volen elcos en forma. Avui dia,posar-se en formaés una de les coses que volen la majoria de les dones.
Dones que aixequen peses són capaços d'obtenirmúsculs prims i tonificats. De fet, fer exercici us permetràdonar forma als teus braçoso fins i tot obtenir uncul més gran.
Així que no tingueu por d'entrarsala de pesesja, s'ha de convertir en la teva segona casa!
Aixecar peses Cremar greix
Mentre feu exercici, principalment esteu danyant els teixits musculars, però també ho feucremant calories. Per això ho farà certa personaentrenaments més curtsamb menys període de descans entre sèries; perquè puguincremar més calories de l'habitual.
La construcció de massa muscular també augmenta el metabolisme. Un metabolisme augmentat significa cremar més calories. Així, quan una persona en forma està descansant, podria fer-hocremar més greix que algú que no fa exercici.
Màgia, no?
L'exercici t'ajuda a obtenir més energia
Aixecant peses permet que el teu cos esdevinguidur i poderós. El cos també aporta oxigen al vostre sistema cardiovascular, de manera que ho tindràsmés resistència per realitzar les teves tasques diàries. En conclusió, tindreumés energia durant tot el diai et sentiràs menys cansat al final del dia.
L'entrenament alleuja l'estrès
Et sents aclaparat a la feina, a la universitat o a la vida en general? Vine a la sala de musculació i tot serà molt més senzill i et sentiràsmenys estressats. La investigació ho ha demostratles persones que habitualment fan entrenaments amb peses, tendeixen a gestionar millor l'estrès que les persones sedentàries.
L'aixecament de peses millorarà la teva salut
Alguna vegada t'has sentit bé després d'un entrenament? Durant els darrers anys n'hem après moltbeneficis d'aixecar peses al nostre cos. Els estudis ho han demostrat persones que practiquen aixecament de peses tenen menys probabilitats de patir malalties del cor.
Dones que practiquen entrenament de forçareduir el risc de patir malalties com ara:
L'exercici ajuda a construir ossos més forts
A mesura que anem creixent,la salut dels ossos és cada cop més important. Juntament amb el calci, la vitamina D i altres micronutrients de suport ossi,l'aixecament de peses pot augmentar la densitat òssia. Per tal d'evitarosteoporosi(pèrdua de densitat òssia, que pot provocar fractures),les dones haurien d'aixecar pesper augmentar la densitat òssia del seu cos.
En conclusió
Aquest article6 raons per les quals les dones haurien d'aixecar pesesestà donant diversos avantatges d'aixecar peses. Aquí teniu un resum del que acabem d'aprendre:
Fes-ho!
